Ernierung an Nahrungsergänzungsmëttel

Omega-3: Wierkung, deegleche Bedarf an Ënnerscheeder tëscht Fëschueleg an Algenueleg

Wat ënnerscheet EPA, DHA an ALA? Entdeck, wéi eng Roll Omega-3-Fettsaieren am Kierper spillen, wéi Fëschueleg a veganen Algenueleg sech ënnerscheeden a wat bei Omega-3-Kapselen wichteg ass.

Kuelenhydrater beim Sport: Maltodextrin, Dextrose oder Cluster Dextrin?

Maltodextrin, Dextrose oder Cluster Dextrin? Gëff gewuer, wéi sech dës Kuelenhydratquellen ënnerscheeden, wéini zousätzlech Kuelenhydrater beim Training sënnvoll sinn a wat bei Sports Gedrénks wich...

Vitamin D3: Wierkung, deegleche Bedarf an Annam

Wéi eng Funktiounen huet Vitamin D3 am Kierper a wéi vill gëtt all Dag gebraucht? Gëff gewuer, wéi eng Roll d'Sonneliicht an d'Ernärung spillen, wat d'Angaben an IE a µg bedeiten a wat bei Vitamin-...

Magnesium beim Sport: Wierkung, Besoin an Ënnerscheeder

Wéi eng Roll spillt Magnesium beim Sport? Entdeck d'Ënnerscheeder tëscht Magnesiumcitrat, Bisglycinat an Oxid, wéi héich den deegleche Besoin ass a wat bei Magnesiumsupplementer wichteg ass.

Vegant Protein vs. Whey: Wat ass besser?

Vegane Protein oder Whey? Entdeck, wéi sech planzlech an déieresch Proteinpolvere bei den Aminosaieren, dem Proteingehalt, der Verdréiglechkeet an dem Geschmaach ënnerscheeden a wourop et beim Kaf ...

Molkeproteinisolat vs. Konzentrat: Wat ass besser?

Whey-Isolat oder -Konzentrat? Béid liwweren héichwäertegt Molkeprotein, ënnerscheede sech awer am Proteingehalt, Laktosundeel a Präis. Entdeck, wéi eng Variant sech fir deng Ernärung eegent a wat b...

Elektrolytte beim Sport: Natrium, Kalium a Magnesium

Wéi eng Elektrolytte verléiert de Kierper beim Schweessen? Gëff gewuer, wéi eng Roll Natrium, Kalium a Magnesium spillen, wéini Elektrolytgedrénks sënnvoll kënne sinn a wat beim Kaf vun Elektrolytp...

Kreatin huelen: Wéi vill all Dag a wéini?

Kreatin virum oder nom Training? Entdeck, wéi eng deeglech Quantitéiten ënnersicht goufen, ob eng Luedephas néideg ass a wat op trainingsfräien Deeg souwéi bei der Annam mat Waasser oder Proteinsha...

EAA vs. BCAA: Wat ass den Ënnerscheed?

EAA oder BCAA – wat ass den Ënnerscheed? Gëff gewuer, wéi eng Aminosaieren dra sinn, wat d'Verhältnis 2:1:1 bedeit a wat bei der Auswiel vun Aminosaieren-Supplementer wichteg ass.

Wéi vill Protein pro Dag? Proteinbedarf beim Kraafttraining

Wéi vill Protein brauch de Kierper all Dag? Gëff gewuer, wéi de Proteinbedarf beim Kraafttraining berechent gëtt, wéi eng Quantitéite bei ënnerschiddlechem Kierpergewiicht sënnvoll sinn a wéi eng L...