Laktoseintoleranz: Ursaachen, Symptomer an Behandlung

Wat ass Laktoseintoleranz?

Laktoseintoleranz ass eng heefeg Verdauungsstéierung, bei där de Kierper net an der Lag ass, Laktos, de Zocker, deen an der Mëllech an an de Mëllechproduiten dran ass, richteg ze verdauen. Dat läit u Mangel oder enger reduzéierter Produktioun vum Enzym Laktas, dat dofir responsabel ass, Laktos an déi verwäertbar Einfachzocker Glukos a Galaktos opzespalten.

Ursaache vun der Laktoseintoleranz

Et ginn ënnerschiddlech Ursaache fir eng Laktoseintoleranz, déi meeschtens genetesch bedéngt sinn oder duerch Krankheete ausgeléist kënne ginn:

Primär Laktoseintoleranz

Déi heefegst Form, bei där d'Produktioun vu Laktas am Laf vum Liewen ofhëlt.

Sekundär Laktoseintoleranz

Eng Folleg vu Darmkrankheete wéi Morbus Crohn, Zöliakie oder Magen-Darm-Infektiounen.

Angebuer Laktoseintoleranz

Eng seelen, genetesch Stéierung, bei där scho Neigebueren keng Laktas produzéieren.

Symptomer vun enger Laktoseintoleranz

D'Symptomer vun enger Laktoseintoleranz triede meeschtens 30 Minutten bis zwou Stonnen no der Opnam vu Mëllechproduiten op. Zu de heefegste Beschwerde gehéieren:

• Bléien
• Bauchwéi a Krämp
• Durchfall oder mëlle Stull
• Iwwelzegkeet
• Gefill vu Völle
• Gurgelnd Darmgeräischer

D'Schwéier vun de Symptomer hänkt vun där individueller Quantitéit u Laktos of, déi eng Persoun nach verdroe kann.

Diagnos vu Laktoseintoleranz

Et ginn ënnerschiddlech Methode fir d'Diagnos vu Laktoseintoleranz ze stellen:

Laktos-Toleranztest

No der Opnam vun enger Laktoseléisung gëtt de Bluttzockerspigel gemooss.

Waasserstoff-Ootmtest

Dobäi gëtt de Waasserstoffgehalt an der Ootmloft gemooss, deen duerch onverdauten Mëllechzocker am Déckdarm entsteet.

Gentest

Mat dësem kann eng genetesch Ulag fir Laktoseintoleranz nogewise ginn.

Ännerung vun der Ernärung an Selbsttest

Mat enger Eliminatiounsdiät kann nogekuckt ginn, ob sech d'Symptomer verbesseren.

Auswierkungen op den Alldag

Laktoseintoleranz kann d'Liewensqualitéit staark beaflossen, besonnesch wann keng passend Upassunge vun der Ernärung gemaach ginn. Betraff Persoune mussen bewosst op hir Ernärung oppassen an méiglech verstoppte Laktosquellen an veraarbechte Liewensmëttel erkennen.

Ernierungstipps fir Mënsche mat Laktoseintoleranz

Laktosefräi Alternativen

Planzlech Mëllechprodukter wéi Mandelmëllech, Hafermëllech oder Sojamëllech bidden eng gutt Alternativ zu Koumëllech.

Laktasetabletten

Dës kënnen hëllefen, méi kleng Quantitéiten u Laktose ze verdauen.

Natierlech laktosefräi Produkter

Eeër, Fleesch, Fësch, Geméis, Uebst, Reis a Gromperen enthalen keng Laktose.

Fermentéiert Mëllechprodukter

E puer Leit verschaffen Jughurt an Hartkéis besser, well déi enthale Bakterien d’Laktose deelweis ofbauen.

Laktoseintoleranz a Sport

Eng onausgeglach Ernierung wéinst Laktoseintoleranz kann sech negativ op d’sportlech Leeschtung auswierken. E Manktem u Kalzium a Vitamin D duerch de Verzicht op Mëllechprodukter kann d’Knachgesondheet beaflossen. Alternativen wéi laktosefräi Mëllech, beräichert Planzemëllech an Nahrungsergänzungsmëttel kënnen hëllefen, dës Nährstoffer z’ersetzen.

Behandlungsméiglechkeeten

Laktoseintoleranz ass net heilbar, mä d’Symptomer kënnen duerch verschidde Moossnamen kontrolléiert ginn:

• Laktoseaarm Ernierung
• Laktasetabletten zur Ënnerstëtzung vun der Verdauung
• Bewosste Liewensmëttelauswiel an Ernährungsberodung

Laktoseintoleranz vs. Mëllechallergie

Et ass wichteg, Laktoseintoleranz net mat enger Mëllechallergie ze verwiesselen. Wärend Laktoseintoleranz eng Verdauungsstéierung ass, ass eng Mëllechallergie eng Immunreaktioun op Mëllechproteinen, déi zu schwéiere allergesche Reaktioune féiere kann.

Laktoseintoleranz ass wäit verbreet a kann den Alldag staark beaflossen. Duerch eng bewosst Ernierung an eventuell d’Aanhuele vu Laktasetabletten kënnen Betraffener awer gréisstendeels beschwéierfräi liewen.

Wichtege Hinweis: Dësen Artikel déngt nëmmen der Informatioun. Eng genee Diagnos an eng individuell Berodung soll ëmmer vu Fachleit oder engem Dokter gemaach ginn.